SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] prostu już chciałem posmakować węgli. Zjadłem i kima, później znowu pobudka o 4,30 kolejny posiłek i na 8,30 na siłownie. Trening poszedł lepiej niż ten piątkowy, udało się zrobić więcej powtórzeń ale zjazd był mega, aż po cardio prosto pod prysznic i do domu –szama spanie, później 3h sprzątania domu. Jutro lecę plecy, we wtorek DNT,środa barki [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-17 18:30:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Elektrostymulatory - badziew

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brzuszkami, spięciami, skosami, podciąganiem kolan, wznosami nóg za głowę, bo dawałem radę napiąć te pod spodem, czego wcześniej albo nie odczuwałem, albo nie mogłem zrobić. Podsumowując: jak masz chęć sprawdzić jak to działa i masz kolejne 30 min do poświęcenia na trening, to kupisz ten badziew za 20-40 zł i możesz się pobawić. Płacenie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-21 07:35:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tylko weź pod uwagę, że musisz mieć dość opanowane ćwiczenia - by nie zrobić sobie krzywdy (np. często spotykane krzywe plecy przy ciągach, wyciskanie bez mostka, głębokie wyciskanie zza karku, porywanie się na zbyt duże ciężary, słaba rozgrzewka co prowadzi do "rozwalenia stawów" / naciągnięć / urazów itd.) W miarę możliwości o ile [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-04 12:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze to w zwiazku ze zbyt głębokim schodzeniem szczegolnie jesli kolana Ci sie schodza do srodka a glebokosc jak do box-siadu jest znosna? Powiem tak - bez obciążenia mogę zrobić kilkadziesiąt przysiadów, pełnych, bez bólu. Problem zaczyna się po założeniu ciężaru i potem nawet głębokość ćwierć - boli. Już wkrótce (o ile lekarz będzie [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-24 09:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przebiec w czasie poniżej 1 min. 30 sek i udało się. Pierwsze 500 m nieco szybciej, drugie nieco wolniej (kilka sek. straty). Sumarycznie: 2 min. 50 sek, jakby tak się dało zrobić 1 km to byłoby ostro ;) II etap: stałe tempo kilkanaście minut - w tym podbieganie pod górę kilkaset m. III etap: interwały 15/30 (praca/odpoczynek; sek) x 5 // [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-22 23:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] też, jak zapierd.alają olimpijczycy w Wałczu z ciężarami i na wodzie, codziennie. Wiosłuję przecież sam i sztangą i na wodzie, ale takie coś to = Ale jakoś udało mi się zrobić dociąganie sztangi leżąc (wiosłowanie leżąc na ławce) w ilości większej niż oni (wioślarze) deklarowali w artykule, hehe, bo zrobiłem 310 x sztangą 50 kg, przerzucając [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-03 22:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się sam przekona. Inna sprawa, że robiłem to na koniec treningu po wyciskaniu leżąc, przysiadach itd - więc następuje kumulacja... Jednak żaden znajomy z siłki nie spróbował zrobić takiej 1 serii... Jeden tylko wykonał kilkadziesiąt powt. sztangą 50 kg i dał sobie spokój. PS. dzisiaj oprócz biegania 36 minut, godzinę pracowałem na wodzie (nogami) [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-03 23:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Maćko [Nowy plan str 25]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sprawę że asekuranta nie mam najlepszego, ale trzeba sie cieszyc z tego co sie ma. Na nastepnym treningu zostane przy tych obciążeniach co teraz, jedynie regres spróbuje zrobić na 60kg zamiast 50kg, nie wiem czy dam rade zrobic 20pwt z 60kg, ale nie poddam sie bez walki ;] Nie mogąc zasnąć przeglądałem ciekawy dziennik na body-factory i [...]

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-23 17:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] liona

    Post
    Ladies SFD

    [...] jak się dowiedziałam to dorzuciłam więcej oliwy, ale we wtorek weszło bez. Dzisiaj tylko stretching, bo znowu wypadł exotic :-( a jak pójdę na zwykłą rurę to nie zdążę zrobić żarcia. Jutro od rana mam 3h exoticowych warsztatów z miss Magdalena Beng, osobiście wolę trochę inny styl, ale podobnież fajnie uczy. Jej występ z ostatnich zawodów [...]

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-23 10:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    spoko, ja uważam ze nigdy w życiu bym nie zbudował pleców na perfekcyjnych wiosełkach na 30kg, polecam zrobić kilka treningów na tego typu wiosłowaniach i podzielić sie wrażeniami ;-) swoją drogą, jakbyś Cielu czytał czasem co pisze w komentarzach do pleców (chyba nawet 1-2 treningi temu) to pisałem ze takie wiosła na 80-100kg wchodzą mi najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-04 14:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dokłądnie JW :-D ale czy rozpier* to sie zobaczy ;-D Co do sylwetki to nie ma co zakładac ze podium murowane czy coś, trzeba po prostu zrobić forme życia odwalić by nie było potem gadania ze brakło docięcia czy czegoś tam :-D Mario a co do wagi to wiadomo ze to nie wyznacznik ale na masie jednak lepiej by ta waga szła niż stała w miejscu %-) [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-09 21:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Otwarte Mistrzostwa Śląska w WL- Chorzów 03.03.2013r

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] nie do końca) pare lat startowałem i jedyne zmiany jakie następowały to był zmiany na gorsze tzn obniżenie wyników, frekwencji. No i wiecznie ta sama gadka że nic się nie da zrobić i sponsorów się nie da znaleźć itd itp. Co zresztą okazało sie bujdą co pokazał np w związkowych zawodach Gregorterm a poza związkiem praktycznie każdy organizator. [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 11953 Data: 2013-01-21 13:49:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening każdej grupy 2x w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę, czytaj dokładnie jeszcze raz temat, bo masz problem z czytaniem ze zrozumiemniem chyba. czyli jak wykonuje 9 seri na ramiona to mam raz zrobic 4 i raz 5, tak Zalety i wady Zaletą tego treningu jest możliwość częstszego trenowania niż raz na 7 dni. Oczywiście treningi muszą się odbywać z odpowiednią intensywnością . I tu pojawiają się pewne [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-21 11:19:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się czy aby nie przesunąć treningu tricepsa do barków, a bic dać do klaty. wtedy automatycznie rozdzieliłbym klata +bic jednym dnioem wolnego przed plecami. Chcę tak zrobić, bo wydaje mi się że triceps po barkach będzie mnie przeciążony niż po klacie, wówczas może większy ciężar użyję do ćwiczeń, co mogłoby się przełożyć na przyrosty. Czy [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-19 22:21:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się czy aby nie przesunąć treningu tricepsa do barków, a bic dać do klaty. wtedy automatycznie rozdzieliłbym klata +bic jednym dnioem wolnego przed plecami. Chcę tak zrobić, bo wydaje mi się że triceps po barkach będzie mnie przeciążony niż po klacie, wówczas może większy ciężar użyję do ćwiczeń, co mogłoby się przełożyć na przyrosty. Czy [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-20 11:33:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maciej1408 - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za filmik, jutro postaram się spróbować zrobić to lepiej niż ostatnio ;) A tymczasem rozpiska z dziś. Dziś bez treningu, co tu dużo pisać.. Od rana zamułka przed kompem i oglądanie filmów, nawet na dwór mi się nie chciało wyjść.. Dopiero nie dawno ruszyłem tyłek i trochę rowerem pojeździłem ;) Dieta: 1 posiłek – 3x pieczywo chrupkie z [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 10508 Data: 2012-07-30 20:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do wiadomości odmowy. Lekceważ zakaz palenia. Wrzeszcz podczas wydawania poleceń. Syp węgiel w pończochy na Boże Narodzenie. Wyśmiewaj się z ludzi, którzy usiłują coś zrobić. Zakładaj, że wszyscy się z tobą zgadzają, ale nie przestawaj ich przekonywać. Przechwalaj się jak najczęściej. Zostawiaj wózki z supermarketu na ulicy albo na [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-02 00:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sobie naciagnąć. Tak więc zmniejszam obciążenie na płaskiej, kosztem techniki :-). Szczerze mówiąc nie wiedziałem, że tak słabo mi dzisiaj pójdzie:-?. Rozpiętki musiałem zrobić na płaskiej, bo na skosie hantle obijają się o stojaki. Miałem wrażenie, że rozpiętki na płaskiej, a rozpiętki na skosie to dwa zupełnie inne ćwiczenia, wprost [...]

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-06 20:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] x cc 5. ośle wspięciaz cięzarem doczepionym do pasa 20-25p x /40/50/60 6. spiecia stojąc z hantlą 20-25p x 26/28/30 wrażenia: nie wiem jakim cudem no ale jakoś sie udało zrobić te 126kg. Nie wiem jakim cudem po 12 tygodniach redukcji jedzac poniżej 2600 kcal udało mi się zrobił to co nigdy nie udało mi się zrobic na masie. Chyba nie doceniam [...]

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-20 22:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RÓB FORMĘ Z SFD.pl Niebiescy - post konsultacyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    czesc,Trening Mam zamiar zaczac w poniedzialek ale prosil bym o dokladniejsze przedstawienie go kiedy robic A a kiedy B bo nigdy takiego treningu nie robilem :/ Nie rozumie czemu raz cw na klatke a potem cw na plecy na zmiane myslalem ze sie robi najpierw jedna partie a potem next ?? .A 2 co do treningu to ja w poniedzialek nie bede mial [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3743 Data: 2010-03-05 17:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)